Благодарность
SemQa | Просмотров: 1332
Благодарность не только на День Благодарения. Узнайте, почему важно благодарить каждый день в году, и как привить благодарность детей.
Практикуя благодарность ежедневно, а не только на День Благодарения, могут способствовать счастье, сострадание и улучшения здоровья. Плюс, учим наших детей быть благодарными, может сделать их более кооперативные и хорошо себя вели, помогая им чувствовать себя положительно о себе и своей жизни. Теперь, что’s что-то, чтобы быть благодарными за!
Спасибо за выгоды
Каждый раз, когда мы благодарим кого-то, мы выражаем благодарность. Но благодарность можно более общее чувство благодарности за хорошее—не люди и вещи—не в нашей жизни. Быть благодарным может показаться обыденным. Однако вкладывать деньги в благодарность, как открыть под высокий процент банковский счет-того—проценты складываются с течением времени и создает больше богатства в целом, измеряемая с точки зрения здоровья, отношений и счастья.
Счастливее и здоровее
В исследовании более 17 000 молодых людей, удовлетворенность жизнью, обобщенная форма благодарности, переведен на более полезные для здоровья решения, такие как отказ от курения, физические упражнения, используя защиту от солнца, едят фрукты и ограничить потребление жиров . Другие исследования показали аналогичные преимущества для здоровья для благодарных людей, включая участие в деятельности здоровее и большая вероятность того, чтобы обратиться за помощью, когда это необходимо. Благодарность была также связана с улучшением качества и продолжительности сна.
Исследователи также изучают, как положительные эмоции могут снизить заболеваемости и смертности в более старых взрослых. Даже среди людей с такими серьезными заболеваниями, как болезни сердца, тех, кто практикует благодарность, как правило, меньше депрессии, чем те, которые Дон и rsquo;т.
Многие исследования показали, что чувства и выражая благодарность увеличивает наше чувство связано с другим, что в свою очередь приводит к большему счастью, оптимизм и позитивность. Благодарность также думал, чтобы поощрять поведение, которое помогает нам поддерживать отношения, и повышает нашу удовлетворенность существующими отношениями.
Гендерный разрыв?
В одном исследовании сожительствующих взрослых, быть благодарными за получение продуманный пособий увеличился связь отношений и удовлетворение для обеих сторон. Однако, женщины были более правоподобны для того чтобы ответить с благодарностью; мужчины иногда отвечали с чувством задолженность, которая не укрепит отношения. Другие исследования также отметили благодарностью гендерных различий, что говорит и ldquo;женщины могут иметь преимущество над людьми, которые испытывают и получения от них благодарность. »из
Добавить благодарность в свой инструментарий
Практикуя позитивное отношение, которое включает в себя благодарность, может сделать нас более психически устойчивыми. Быть благодарным, наслаждаясь тем, что есть, и проявлять доброту к другим выступает в качестве инструментария для нас при столкновении с жизнью–это проблемы. Поблагодарив обеспечивает приспособительные механизмы выживания, перенаправляет негатив в позитивных направлениях, способствует более позитивных собственной взглядов, и позволяет нам испытывать более сильное закрытие на неприятные события, а не зацикливаться на них.
Короче, положительное отношение, в том числе благодарность может помочь нам справиться с потерей и стресс; избегать негативных форм поведения, таких как наркомания, насилие, рискованное сексуальное поведение, и менее вероятно, чтобы стать подавленным и одиноким.
Принять благодарность отношение
Мы можем сделать признательность частью нашей жизни, быть благодарным тем, кто помогает нам и помнить, и ценить то, что и rsquo;s важно для нас. Хотя это может показаться странным и ldquo;практика” в благодарность, со временем она становится частью жизни.
Дон и rsquo;т беспокоиться, если благодарности нет и rsquo;т прийти естественно. Таким же образом мы работаем для того, чтобы построить более сильные мышцы, мы можем также укреплять свою благодарность мышцы. Вот несколько способов, мы можем сделать это:
Вести дневник благодарности, или медитировать кратко о том, что мы и rsquo;повторное благодарен.
Концентрироваться на хорошем в нашей жизни. Если негативные мысли нападают, активно переориентироваться на что-то позитивное.
Протянуть руку, чтобы поблагодарить друзей и семью за то, что есть или для подарков или одолжений получил.
Начать семейную благодарность ритуал. Благодарить перед едой или у каждого список, что они и rsquo;повторное благодарен за этот день.
Распространение благодарность вокруг. Спасибо незнакомым людям, которые сделали что-нибудь хорошее или написать письмо в редакцию местной газеты, чтобы сделать благодарит публику.
Дети и благодарность
Исследования отмечают положительную роль признательность во многих аспектах от детей и rsquo;ы жизни. В одном, анализ родителей и rsquo; описания их детей и rsquo;сильные стороны показали отношения между детьми и rsquo;с благодарностью и счастьем. В другом исследовании, дети с низкими положительными эмоциями извлекли пользу от наставлений, чтобы рассчитывать свои благословения, даже через два месяца после исследования пришли к выводу.
Дальнейшее исследование, сравнивающее благодарна менее благодарны подростков признал бывшего появилась счастливее и оптимистичнее; лучше социального успеха; и испытывали большее удовлетворение от своей школы, семьи, сообщества, друзей, и себя.
Наконец, исследования благодарных подростков указали, что они были более довольны своей жизнью, использовать свои сильные стороны для улучшения сообщества, были больше заняты учебой и хобби, получили более высокие оценки, и в целом показывает меньше зависти, депрессии, а материализм.
Среди подростков в возрасте от 12 до 14, исследователя нашли корреляция между быть благодарны другим и показали более высокие результаты по академическим интересом, классов и внеурочная участие. Студенты, которые были благодарны за свою жизнь в целом, как правило, результат ниже на рискованное поведение, например, наркотиков или от употребления алкоголя и сексуальной активности. Оба типа благодарности были связаны с положительным Семейным отношениям.
Поощрения благодарность детей
Учитывая преимущества благодарности у детей, воспитание это окупается для всех. Джеффри Фро и Джакомо Боно, два исследователя, которые изучали благодарности у детей и подростков, считают благодарность развивается и растет с и ldquo;любовное соединение» из с родителями, друзьями и обществом.
В своей книге, что делает благодарные дети, Фро Боно и обсуждать стратегии укрепления этой связи и интегрировать в благодарность наши дети и rsquo; жизнь. Они предлагаю
модель какая благодарность выглядит и чувствует себя
учим наших детей распознавать ценность того, что они получают от других
поощряйте их быть благодарными к окружающим
проводить с ними время, не забывая и чутки к их потребностям
поддержать свою самостоятельность, чувство собственной личности и социального взаимодействия
выявление и поощрение их личного достоинства
внимание, поддержка, и отмечать их достижения собственных целей и роста
поощрять заботу, сотрудничество, щедрость и социальных отношений
помочь им найти чувство цели и использовать эту страсть, чтобы сделать разницу
Как наши дети чувствуют себя более любимыми, они могут испытывать и проявлять больше благодарности и доброты, делая их более любящей и милой по отношению к другим и создание системы социальной поддержки .